a teraz

[...] zaczalem przed wakacjami, chcialem zrzucic kilka kg, nie stosowalem do tej pory zadnej diety ani planu treningowego, chodzilem bo chodzilem. Przez wakacje nie cwiczylem i teraz juz na powaznie podchodze do sprawy. Dziennik zakladam dla wiekszej motywacji. Cel: redukcja, a nastepnie sucha masa. Pisac bede codziennie. Dieta ułożona, trening [...]

[...] obwodu ud do 3 cm, że kolagen, elastyna, L-karnityna, algii Laminaria...etc. Może ktoś stosował i może mi coś powiedzieć na temat skuteczności tego balsamiku Chodzi o to, że teraz jest promocja (11 zł z czymś za 200 ml) i jeśli opinie będą pozytywne to wezmę jeszcze jeden dla Mamy Tylko nie piszcie, że samo smarowanie nic nie daje - bo to wiem

[...] wzajemnie? MRI przysadki z kontrastem wyszło okej z zastrzeżeniem, że trochę późna reakcja przysadki na podanie kontrastu. Skoro estradiol i prolaktyna w normie czy tak jak teraz (ponad normę) nie powoduje żadnej, odczuwalnej różnicy, to zostawić je tak jak są? /SFD/2021/2/10/fa97bed9fd7047c9881b22881e7bbd9e.jpg Byłem u doktora i zapisał mi na [...]

[...] to właśnie kreatynina jest przyczyną powstawania efektów ubocznych, towarzyszących suplementacji kreatyną. Skutki te nie są wiec bezpośrednio powodowane przez kreatynę. Już teraz wiesz, jaka jest przyczyna skręcających Cię skurczów, biegunki, spuchnięcia- to wszystko powoduje kreatynina, którą połykasz, często nawet o tym nie wiedząc. To fakt [...]

[...] sadła którą chce zrzucić i odsłonić je wreszcie moim minusem jest zła praca hormonów poprzez chorobę Astmy i branie w dzieciństwie sterydów i na początku 16 życia powrót jej teraz znowu ucichło to biorę tylko lek jak czuje że muszę co jest już rzadkim przypadkiem nie regularnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2acabc7663e49dda22cd682d4a4215b.jpg [...]

[...] chcę kłamać -przysiad: mało, na serie technicznie, nie chcę kłamać PYTANIE: Proszę was o ocenę i porady co do mojego cyklu, długo się gryzłem, ale decyzje zostały podjęte, teraz przechodzę do wykonania i nie chcę zrobić jakiegoś błędu. Coś o sobie, z siłownią mam styczność od 15 roku życia, jedna roczna przerwa kiedy miałem 19 lat, kilka [...]

[...] Redukcja jest moim głównym celem ale jak tylko zrzuce na wadze toche to zamierzam rozpaczac typowy trening silowy z masowaniem. Nie zaczne przybierania kilogramow juz teraz poniewaz jestem zbyt otyly a masowka bez wczesniejszej redukcji pogłębi tylko moją otyłośc. W przyszłości zamierzam zastosować dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] zakładam aby być pod okiem specjalistów i nie tracić czasu na błędy a także dla własnej motywacji. Poniżej opiszę kwestię treningu i diety jak to było wcześniej i jak jest teraz DIETA Zaczynając sporty siłowe nie wiedziałem o niej nic, jadłem po prostu dużo i żeby białko w niej było, eliminowałem rzeczy słodkie i tłuste, lecz jak to na [...]

SWOJA PRZYGODE Z SILOWNIA ROZPOCZALEM 7 LAT TEMU CWICZAC Z KOLEGA W GARAZU.POCZATKOWO MOJE TRENINGI OPIERALY SIE NA CWICZENIACH KLATKI PIERSIOWEJ I BICEPSU. PO 2 LATACH ZAPISALEM SIE NA PROFESJONALNA SILOWNIE, NA KTOREJ POKAZALI MI POPRAWNE WYKONYWANIE CWICZEN NA POSZCZEGOLNE PARTIE MIESNIOWE. OBECNIE MAM 23 LATA. W BIEZACYM ROKU POSTANOWILEM [...]

Witam. Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety oraz sugestie dotyczące zmian. Moim celem jest zrzucenie trochę tłuszczu :) Wiek : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : [...]

[...] kg przed ciążą przy 176cm wzrostu do 90kg w dniu porodu a 83kg tydzień po) - moja córeczka miała prawie 5kg mimo, że nie miałam stwierdzonej cukrzycy - przez co miałam CC, teraz wiem, że gdybym dbała o kondycję i miskę to może nie urosłaby tak bardzo i dałabym radę ją urodzić własnymi siłami - dzięki CC zostałam unieruchomiona na pół roku [...]

[...] zadnych efektow ubocznych, duzo jezdzilem na rowerze - czasem codziennie po 30 km, gralem w kosza, pilke itp. po studiach wyprowadzilem sie i zaczalem prace no i niestety teraz majac ok 178 cm waze z 95kg. Napewno przyczyna jest brak ruchu,najwiecej utylem po zerwaniu wiezadla krzyzowego - mialem rekonstrukcje, bo to byl juz kolejny raz. Do [...]

[...] bedac maluchem nagle stal sie "koszykarzem", czasem bywa ze ktos przez lata jest najzniszy a potem wyrasta, ja sam mialem kolege w gimnazjum, ktory byl zawsze najznijszy, teraz ma ok 1,82 co jest duzo. Czekaj cierpliwie kto wie, moze urosniesz 1cm a moze 10 i wiecej, jest tylko 1 ALE, po ok. 22 roku zycia nie urosniesz juz wiele (znikome [...]

[...] cwiczylem wiecej ale taka zabawa na odwal -waze 62 kg,mam 174 cm wzrostu -dieta oczywiscie jest -podczas tego cyklu bede bral KREATYNE Vitalmaxa i do tego CARBO. -Bede tez chodzil raz w tyg.na basen To by bylo wszystko teraz czekam na wasze opinie.Jakbyscie mogli to ocencie moja diete ktora wkleje do dzialu o odzywianiu lada dzien! Pozdro!

Witam, na poczatek ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 72 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: juz dawno sie nie mierzylem i nie pamietam :) UDO: --''--''-- TALIA: --''--''-- 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle , 1. kiedys tam na poczatku metka(100) + omka [...]

[...] temu miałem sie odezwac na tym forum o pomoc lecz zawsze jakos mi to przechodziło az w koncu mnie naszło :)3letnia przerwa bo wczesniej cwiczyłem na własna rekę ponad rok teraz chcem na nowo miec swoje cele nad swoja budową ciała. Moj cel to: zwiekszenie ogolnej sprawnosci,siły i spalenie tkanki tłuszczowej.Podam moj plan treningowy ktory [...]

Miło mi powitać usera : TheBill777, który zgłosił swoją kandydaturę do "PROJEKT MASA" : http://www.sfd.pl/****PROJEKT_MASA%2C___!!!-t895602.html Teraz to będzie jego dziennik treningowy, proszę o nie spamowanie. Czekamy aż TheBill777 przedstawi swoje wymiary, dietę, fotografie sylwetki oraz złoży oświadczenie i możemy oficjalnie rozpocząć [...]

Siemacie. Mam spory problem, sporej wagi... Głupio mi było pisać na ogólno dostępnym forum i dalej jest mi głupio, ale sam sobie nie mogę poradzić. Aktualnie ważę 97kg (parę dni temu 100) mam 183cm wzrostu i mam 15 lat, 16 skończę w styczniu. Sporo osób z was wyobraża sobie mnie pewnie jako świniaka, który męczy się przy wchodzeniu po schodach, [...]

Siema ;) za radą Dawida Cnoty wracam do prowadzenia dziennika . Plan jest prosty -wyciąć ile się da przy maksymalnym nabiciu jak na jesień 2019. Po wielu przygodach ,złych doświadczeniach , operacji ciało powoli zaczyna trybic jak trzeba. Potrzebowałem takiego byle jakiego okresu żeby ustabilizować wszystko co się dookoła mnie dzieje. Nie [...]

Elo, chce sie podzielić własnym doświadczeniem na własnym organizmie po kreatynie :) Wszystko ladnie pieknie ze niby kreatyna zwieksza wydolnosc wytrzymalosc itp.Ale widocznie moj organizm nie zaakceptowal tej kreatynki przez co napuchla mi strasznie twarz , wyglodalem jak paczek na twarzy a ogolnie to mam szczupla budowe ciala. Ale do rzeczy: [...]